Yogahelg på Tanumstrand/Grebbestad
Yogahelg 27-28/1 2024. Bokning öppen!
Välkommen till en magisk helg med fokus på ny energi genom utforskande av stillhet och mjuka energiflöden, med yoga, spa, meditation och goda måltider. Vi erbjuder ett välfyllt program med fokus på välmående, återhämtande energi, lugna yoga-klasser, meditation, tid för spa och avkoppling. Du behöver inte vara van vid yoga och meditation för att delta i programmet.
Program
Lördag 27/1.
- 10.00-11.15 Slow Flow, mjuka sköna flöden som välkomnar och sätter intention för vistelsen. Vi rör oss mjukt ihop med närvarande andetag.
- 11.15-11.45 Välkommen! Information om upplägg och innehåll.
- 12.30 Smarrig lunch.
- Tid för promenad, stillhet, att-bara-vara, havsbadbad/bastu, ev massage/behandling (bokas separat).
- 16-17.30 Yin yoga. En lugn form av yoga, med stretch av kroppens stelare områden. Avslappning i kroppens bindväv för ökad rörlighet. Avslutas med en guidad återhämtande djupavslappning, som kallas yoga nidra.
- 18.30 Trerätters middag.
Söndag 28/1
- 07.30-7.55 Morgonmeditation & pranayama. Vi startar dagen mjukt genom sittande eller liggande guidad meditation (balansering av våra chakran). Vi välkomnar även ett flöde av närvarande fokuserade andningsövningar som vi kallar pranayama. Du behöver ingen vana för att delta, utan enkelt guidas du och får chans att utforska och observera vad andningen gör för dig. Ha gärna ett par sockar, tröja och en filt med dig till den här morgonpraktiken.
- 8.00 - 9.00 Slow Flow, som skonsamt väcker kropp, själ och sinne. Vi rör oss mjukt och långsamt ihop med närvarande sköna andetag.
- Frukostbuffé.
- Tid för SPA, vila, promenad, stillhet, att-bara-vara, bad/bastu
- 11.00 - 12.15 Yin yoga & mjuk chi-flow. En mjuk yogaform, där vi låter kroppens stelare delar skonsamt stretchas. Avslutas med guidad avslappning.
- 12.30 Avslut, tack och välkommen åter.
- Valfri smarrig bruch.
- Valfri tid för SPA, promenad, stillhet, att-bara-vara, havsbad/bastu.
Praktiskt: Ha gärna ett par sockar, något värmande plagg och filt med dig. Ta med egen yogamatta. Önskar du, finns det att hyra en yogamatta under helgen.
Checkar du in på lördagen, kom gärna ombytt till din yoga & förvara ditt bagage i avsedd plats In/ut-checkning enl hotellets rutin.
Yogalärare & arrangör: Ulrika Friberg i samverkan med TanumStrand.
För frågor om yoga och meditation kontakta info@ulrikafriberg.se
För frågor om kost/logi kontakta info@tanumstrand.se